Innanzitutto, come le altre diete, anche questa si compone di 6 pasti, due dei quali sono i principali.
Iniziamo prima con una giornata tipo:
– Colazione: A scelta tra latte, miele, thè e uno Yogurt Intero
– Pre-Pranzo: Un po’ di ciliege ed un altro frutto a scelta
– Pranzo: Insalata a volontà e pesce a volontà
– Spuntino: Frutta a volontà e tanta acqua
– Cena: Pesce o Carne Bianca a Volontà e Insalata
– Dopo-Cena: Yogurt o 20-30 grammi di frutta secca
Ovviamente, tutte le diete si somigliano e, anche questa ‘estiva’ riprende molti alimenti presenti nella tipica dieta mediterranea. Di seguito riportiamo alcune indicazioni per cibi che è preferibile evitare totalmente:
– Non bere alcolici di nessun genere, neanche il vino
– Non bere nessuna bibita, concediti solo 1 energy drink e tanta acqua (al giorno)
– Non mangiare dolci. Con tanta frutta estiva ti metti a mangiare i dolci?
– Non mangiare carboidrati a cena: Pane, Riso, Pasta
– Non Mangiare carni grassi come le parti grasse di vitello, maiale ecc
– Bevete moltissima acqua. Neanche 3 altri al giorno possono bastare
– Non mangiare mai prima di dormire
Gioia Tagliente