Benessere, dimagrire con la dieta Vegetariana

BENESSERE PERDERE PESO CON DIETA VEGETARIANA / ROMA – Quella vegetariana è una particolare dieta nenlla quale viene eliminato dall’alimentazione quotidiana, ogni tipo di carne, i pesci e i crostacei ma è possibile continuare a mangiare i sottoprodotti animali come latte, uova, formaggio e miele.
La dieta vegetariana è salutare, ideale per coloro che desiderano dimagrire in modo equilibrato. Frutta e verdura la fanno da padrone: alimenti che apportano poche calorie e saziano grazie all’alto contenuto di fibre.
Vi proponiamo di segruito un esempio di dieta vegetariana, che provata per un massimo di 10 giorni, vi aiuterà a perdere fino ai 3 chili:

1° GIORNO

colazione: un vasetto di yogurt scremato mescolato un cucchiaino di miele, una mela e 2 cucchiai di muesli alla frutta senza zucchero;

merenda: 200 gr di uva;

pranzo: 80 gr di farfalle con melanzane e zucchine saltate in padella con un filo d’olio;

spuntino: una fetta di pane tostato con una fetta di formaggio fresco;

cena: 200 gr di fagiolini lessati e patate cotte al forno.

2° GIORNO

colazione: 2 cucchiai di fiocchi di avena integrali; 150 ml di latte p.s. , una carota, una mela;

merenda: 125 gr di yogurt magro, un cucchiaino di miele, una pera;

pranzo: pasta e broccoli (50 gr di pasta e 250 gr di broccolo);

spuntino: una fetta di pane tostato condita con qualche fette di melanzana grigliata e un filo d’olio;

cena: zuppa di verdure (sedano, carote, fagiolini, piselli), 100 gr di ricotta.

3° GIORNO

colazione: un vasetto di yogurt magro, una mela, una fetta di pane integrale con un filo di marmellata light;

merenda: frullato di banana, 150 ml di latte p.s. ;

pranzo: 80 gr di pasta con la salsa di pomodoro e basilico;

spuntino: un kiwi;

cena: 100 gr di ricotta, una fetta di pane integrale con il pomodoro, insalata di lattuga.

4° GIORNO

colazione: un vasetto di yogurt scremato mescolato un cucchiaino di miele, una mela e 2 cucchiai di muesli alla frutta senza zucchero;

merenda: una fetta di pane integrale con mozzarella e pomodoro;

pranzo: gnocchi di patate con funghi champignon e salvia;

spuntino: una carota, una fetta di formaggio fresco;

cena: un uovo alla coque, insalata di pomodori, cipolla e sedano.

5° GIORNO

colazione: un panino di semi di zucca, 2 cucchiai di ricotta, 2 cucchiaini di marmellata light, un kiwi;

merenda: una mela;

pranzo: patate con le zucchine; insalata di lattuga;

spuntino: un frutto a piacere;

cena: insalata di carote, finocchio, sedano, pomodori; una mozzarella; una fetta di pane integrale.