Benessere, la dieta pre-estate

BENESSERE DIETA PRE ESTATE / ROMA – Inizia il caldo e con esso la voglia di mettersi il costume e correre al mare. Molti non si sentono ancora in perfetta forma, ecco quindi alcuni consigli utili per prepararsi in vista dell’estate. È importante sapere cosa mangiare per la dieta estiva ma anche quali cibi e bevande evitare per dimagrire prima della stagione calda o per definire i muscoli.

Innanzitutto, come le altre diete, anche questa si compone di 6 pasti, due dei quali sono i principali.

Iniziamo prima con una giornata tipo:

– Colazione: A scelta tra latte, miele, thè e uno Yogurt Intero

– Pre-Pranzo: Un po’ di ciliege ed un altro frutto a scelta

– Pranzo: Insalata a volontà e pesce a volontà

– Spuntino: Frutta a volontà e tanta acqua

– Cena: Pesce o Carne Bianca a Volontà e Insalata

– Dopo-Cena: Yogurt o 20-30 grammi di frutta secca

Ovviamente, tutte le diete si somigliano e, anche questa ‘estiva’ riprende molti alimenti presenti nella tipica dieta mediterranea. Di seguito riportiamo alcune indicazioni per cibi che è preferibile evitare totalmente:

– Non bere alcolici di nessun genere, neanche il vino

– Non bere nessuna bibita, concediti solo 1 energy drink e tanta acqua (al giorno)

– Non mangiare dolci. Con tanta frutta estiva ti metti a mangiare i dolci?

– Non mangiare carboidrati a cena: Pane, Riso, Pasta

– Non Mangiare carni grassi come le parti grasse di vitello, maiale ecc

– Bevete moltissima acqua. Neanche 3 altri al giorno possono bastare

– Non mangiare mai prima di dormire

Gioia Tagliente